Fysisk och mental hälsa på NMG

Fysisk och mental hälsa på NMG

Att utbilda sig till musiker innebär många timmar av övning, repetitioner och framträdanden. Musicerandet ställer höga krav – både fysiskt och mentalt. Därför vill vi på Nordiska Musikgymnasiet arbeta aktivt med att ge våra elever kunskap och verktyg för ett hållbart musicerande, både under gymnasietiden och inför framtida musikstudier och yrkesliv.

Under läsåret 2026/27 inleder vi satsningen Kropp, sinne & scen, där fysisk hälsa, mental träning och trygghet på scen knyts samman. Arbetet utgår från situationer som våra elever möter i sin vardag: övning med instrumentet, repetitioner, prestationskrav och framträdanden inför publik.

Målet är att eleverna ska utveckla en större medvetenhet om både kroppens och sinnets betydelse för musicerandet och få konkreta strategier som kan användas i vardagen.

Kropp – ergonomi och fysisk hälsa
Eleverna arbetar med ergonomi i relation till sitt instrument, fysiska övningar, pauser och återhämtning samt skadeförebyggande arbete. En del av arbetet sker instrumentspecifikt i mindre grupper.

Sinne – mental träning och trygghet
Här ligger fokus på mental träning, närvaro och grundtrygghet samt verktyg för att hantera exempelvis stress, nervositet och prestationsångest i samband med övning och framträdanden.

Scen – att omsätta verktygen i praktiken
Det fysiska och mentala arbetet kopplas också direkt till elevernas musicerande på scen. Genom bland annat Open Stage får eleverna möjlighet att praktiskt arbeta med närvaro, trygghet och sceniskt framförande.

Läsåret 2026/27

Under året genomförs tre gemensamma workshopdagar:

Dag 1 den 13/10 kl 09.00 - 16.00  – Kropp
Gemensamt arbete kring fysisk hälsa och ergonomi, följt av arbete i mindre grupper med instrumentspecifika frågor och övningar.

Dag 2 (tidpunkt under planering, meddelas inom kort) – Sinne & scen
Mental träning, grundtrygghet och praktiskt arbete genom Open Stage. Dagen leds av Maria Sjögren tillsammans med Louise Hellbom, medförfattare till Open Stage & Mind – Om trygghet och glädje på scenen.

Dag 3 ( tidpunkt under planering, meddelas inom kort)– Uppföljning, VT27
Uppföljning och fördjupning av arbetet med både fysisk och mental hälsa.

Ett långsiktigt arbete

Kropp, sinne & scen är tänkt som början på ett långsiktigt utvecklingsarbete på NMG. Ambitionen är att fysisk och mental hälsa successivt ska få en tydlig plats i utbildningen och att vi över tid ska kunna utveckla arbetet vidare utifrån elevernas behov och erfarenheter.

På så sätt vill vi bidra till att våra elever inte bara utvecklas musikaliskt, utan också får kunskap och verktyg för att kunna öva, prestera och musicera på ett hållbart sätt över tid.